平板支撐這個(gè)動(dòng)作，相信大多數(shù)減肥或健身的人士都練過！這是一種最有效的訓(xùn)練核心肌肉的辦法，類似于俯臥撐的撐起來的狀態(tài)，保持住支撐的姿勢(shì)，能夠鍛煉腹橫肌。在普通人還為平板支撐多撐三秒而全身抖動(dòng)汗如雨下的時(shí)候，今天巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家來介紹在世界吉尼斯紀(jì)錄中，平板支撐最長時(shí)間達(dá)到了驚人的8小時(shí)15分15秒！這就意味著8小時(shí)都在保持這一動(dòng)作，對(duì)于我們普通人來說，著實(shí)困難與枯燥。

平板支撐世界紀(jì)錄

嘗試過平板支撐的人，[bai]都知道這個(gè)看上去簡單的動(dòng)作有多累。大部分初次嘗試的人，連一分鐘都撐不過。訓(xùn)練時(shí)間長的人，也一般只能堅(jiān)持十幾分鐘而已。

但是，在美國伊利諾伊州，卻有一位六十多歲的老爺子，做平板支撐堅(jiān)持到了八個(gè)多小時(shí)！這位老當(dāng)益壯的老爺子，名叫喬治·胡德，他熱愛運(yùn)動(dòng)，在退休后成為了一名私人健身教練。

在2020年，62歲的喬治·胡德在健身房挑戰(zhàn)世界紀(jì)錄，最終以8小時(shí)15分15秒的平板支撐成績成功打破了吉尼斯世界紀(jì)錄，一舉吸引了萬眾矚目！

多次世界紀(jì)錄締造者

顯然，這位年逾花甲的老爺子，并不是一個(gè)普通人。

他曾經(jīng)是美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)員，后來又做了美國藥品管理局的特別探員，一生都是威風(fēng)凜凜的狠角色！

在這次創(chuàng)造紀(jì)錄之前，他曾經(jīng)創(chuàng)造過兩次平板支撐的世界紀(jì)錄。

在2011年，喬治·胡德第一次打破世界紀(jì)錄，以一小時(shí)二十分鐘的成績，首次將平板支撐的世界紀(jì)錄突破了一小時(shí)。

在2013年，他以三個(gè)多小時(shí)的成績刷新了自己的紀(jì)錄。

曾被中國人打破的紀(jì)錄

在2014年，我國一位小伙毛衛(wèi)東打破了喬治·胡德的紀(jì)錄，并且在2016年，將世界紀(jì)錄刷新到了8小時(shí)01分鐘！

八個(gè)小時(shí)！

已經(jīng)是令所有人望而卻步的成績了。

自此，這項(xiàng)世界紀(jì)錄沉寂了四年之久，無人撼動(dòng)。

不過，退休后的喬治·胡德，并沒有被嚇到。

他在家人的鼓勵(lì)下，再次出征，重新開始訓(xùn)練，最終在62歲的高齡，再次打破世界紀(jì)錄！

堅(jiān)持做平板支撐的好處：

平板支撐可以強(qiáng)化你的核心肌群，提升你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，減少運(yùn)動(dòng)受傷的幾率。

平板支撐需要你有耐心才能堅(jiān)持下去，鍛煉的過程中可以緩解急躁的心情，焦慮的情緒，讓你提高耐心跟自律性。

平板支撐要求身體保持一條直線，可以有效改善含胸駝背的形象，提高自身形象跟氣質(zhì)。

平板支撐可以調(diào)動(dòng)多個(gè)肌群參與鍛煉，讓身體保持緊繃感，讓身體發(fā)熱出汗，有效提高身體代謝，促進(jìn)減肥速度。

平板支撐緩解久坐疾病，比如腰椎突出、肌肉僵硬勞損等問題，提高身體的健康指數(shù)，強(qiáng)化體能素質(zhì)。

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