每個(gè)人都會(huì)時(shí)不時(shí)有健忘的時(shí)候，尤其是生活忙碌的時(shí)候。我們都會(huì)經(jīng)歷忘記某些事情的時(shí)刻，尤其是當(dāng)我們被生活中的所有事情分心時(shí)。雖然這發(fā)生在我們所有人身上，但它并沒有讓它變得不那么令人沮喪?，F(xiàn)在巴拉排行榜網(wǎng)小編為大家介紹提高記憶力的10種自然方法，一起來了解一下吧！

提高記憶力的10種自然方法

1、玩益智游戲

提高記憶力就像玩數(shù)獨(dú)、填字游戲、俄羅斯方塊等有趣的益智游戲，[bai]甚至是專注于記憶力訓(xùn)練的手機(jī)游戲一樣容易。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在一個(gè)月的時(shí)間里每周玩大約2小時(shí)記憶游戲的輕度認(rèn)知障礙成年人在記憶測(cè)試中表現(xiàn)更好。根據(jù)另一項(xiàng)研究，每天只需15分鐘的大腦謎題就能對(duì)記憶產(chǎn)生積極影響。

2、吃富含OMEGA-3脂肪酸的魚

Omega-3 脂肪酸已被證明可以減少炎癥、鎮(zhèn)靜、預(yù)防心臟病和改善記憶力。三文魚是一個(gè)非常好的選擇，但如果你的預(yù)算無法滿足，鱈魚甚至金槍魚罐頭等更便宜的選擇也是完美的選擇。

3、打坐

冥想的理由有很多。它不僅是一種放松的活動(dòng)，可以減輕壓力和降低血壓，還可以提高記憶力。研究表明，冥想時(shí)，它會(huì)補(bǔ)充你的腦細(xì)胞并增加大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知和記憶的灰質(zhì)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想的受試者與沒有冥想的受試者相比，短期記憶有所改善。

關(guān)鍵字： 游戲 記憶力