中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎的好壞直接影響身體的整體健康?，F(xiàn)代生活中，腎虛現(xiàn)象非常普遍；對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活習(xí)慣，腎虛情況更加嚴(yán)重。當(dāng)男性出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。男人吃什么食物補(bǔ)腎？下面一起來(lái)了解一下男人養(yǎng)腎最佳10種食物，素食還是葷食，總有一款適合你。

男人養(yǎng)腎最佳10種食物

1、韭菜

　　韭菜的補(bǔ)腎功效，就素是不多說(shuō)大家也知道，一說(shuō)起男人養(yǎng)腎最佳10食物，許多人首先就會(huì)想到它。韭菜自古就有壯陽(yáng)草的稱號(hào)，它補(bǔ)腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能都有很不錯(cuò)的作用。

2、西蘭花

　　西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

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